Hoppa till sidans innehåll

Energisystem


ATP, musklernas bränsle.

Den mat vi äter innehåller energi i form av kolhydrater, fett och protein som bryts ner och omvandlas till ett kemiskt energirikt ämne som heter ATP (adenosintrifosfat).
När ATP bryts ner till ADP (adenosindifosfat) frigörs energi som används till musklernas rörelser. Mängden ATP som lagras i kroppen är liten och räcker inte till mer än några sekunders fysisk aktivitet. Detta innebär att kroppen konstant måste bygga nytt ATP. Kroppen använder flera olika sätt parallellt.

Anaerob alaktacid energiproduktion.

Det snabbaste sätter att producera ny ATP är att spjälka kreatinfosfat (PCr).
Det här är en process utan syre som inte skapar laktat (mjölksyra), nackdelen är att våra lager av kreatinfosfat bara räcker 6-10 sekunder.

Anaerob laktacid energiproduktion.

Det näst snabbaste sättet att producera ATP är att genom glykolys bryta ned kolhydrater till ATP utan syre.
Processen är ineffektiv, bara 2 ATP-molekyler bildas av 1 Glykos-molekyl (den formen kolhydrater lagras som).
Dessutom bildas biprodukten laktat som kroppen måste bryta ned. Vid prestationer upp till 2 minuter använd i huvudsak denna energiproduktion.

Aerob energiproduktion.

Mitokondrierna bruka kallas kroppens kraftverk, i dom omvandlas kolhydrater och fett till ATP med hjälp av syre.
Processen är långsam men mycket effektiv, det bildas 32-33 ATP-molekyler från en Glykos-molekyl och över 100 av 1 fett-molekyl. Vid prestationer över 3 minuter kommer den mesta energin från aeroba processer.
Vår maximala förmåga att skapa energi med hjälp av syre brukar kallas VO2max.

Källa: Specialidrott – Tränings- och tävlingslära, SISU förlag.

 

Uppdaterad: 05 APR 2019 09:41 Skribent: Joakim Malmerfelt
Epost: This is a mailto link

Logga6

 

Följ ÅTF

 

FB

Twitter3

Instagram

 

Sponsorer

 

ideact-logo-137

 

Postadress:
Åkersberga Triathlonförening - Triathlon
Michael Nabb, Spånlötsvägen 29
18434 Åkersberga

Kontakt:
Tel: 0730513775
E-post: This is a mailto link

Se all info